めまいの改善の栄養素　　ビタミンＢ群

こんにちは、中野カイロプラクティックオフィス　　　薬袋（ミナイ）です。

病院の検査で異常がないとか,原因がわからないと言われても、めまいが良くならないという方は多いと思います。

めまいの原因は、いくつか理由がありますが、

その原因として、

”めまいと脳への血流の改善”と、

”めまいと自律神経失調症”

”脳の神経によるめまい”

といずれかの関連があります。

まず、「自律神経の問題」は、

自律神経というは起きている働く神経である、「交感神経」と、寝ているときに働く神経である「副交感神経」の2種類のバランスが崩れることによって体の調子が悪くなり、めまいが起こってしまうことが原因のめまい。

これらのバランスを正しくするにあたって、　”栄養の摂取”　といったことも大事になります。

その毎日の食事の中で、めまいや耳なりを和らげるので、大事な栄養素が、

”ビタミンＢ群”　　です。

また規則正しい時間に、食事を摂れる環境作りも大事かと思います。

さまざまな栄養鼠のなかで、めまい、または、耳なり、また難聴を軽くする働きが注目されているのは、

”ビタミンＢ群”　　です。

その代表といえるのが、末梢神経の代謝を促したり、神経細胞を修復する作用がある

「ビタミンＢ群」　　　です。

ビタミンＢ12製剤は、めまいや耳なり、難聴を伴うメニエール病や突発的難聴、前庭神経炎などの治療薬としても使われている栄養素です。

また、動脈硬化を予防する作用や、睡眠と覚醒のリズムを24時間周期に整える働きもあるので、普段の食生活から積極的に取り入れるようにしましょう。

ビタミンＢ12を豊富に含む食品としては、

レバーをはじめ、シジミやアサリ、カキなどの貝類、サンマやイワシなどの青魚などが挙げられます。

植物性食品には、ほとんど含まれないので、菜食中心に偏っている人はビタミンＢ12の栄養素が不足することがあります。

菜食を中心としている方は、野菜だけでなく、貝や魚といった栄養も摂取するいことが大切ですね。