めまいの改善　ビタミンＢ12以外に必要なもの

こんにちは、中野カイロプラクティックオフィス　　　薬袋（ミナイ）です。

病院の検査で異常がないとか、原因がわからないと言われても、めまいが良くならないという方は多いと思います。

めまいの原因は、いくつか理由がありますが、

その原因として、

”脳への血流の改善”と、

”自律神経失調症”

”脳の神経による問題”

といずれかの問題があります。

まず、「自律神経の問題」は、

自律神経というは起きている働く神経である、「交感神経」と、寝ているときに働く神経である「副交感神経」の2種類のバランスが崩れることによって体の調子が悪くなり、めまいが起こってしまうという問題です。

これらのバランスを正しくするにあたって、　”栄養の摂取”　といったことも大事になります。

その毎日の食事の中で、めまいや耳なりを和らげるための大事な栄養素が、

”ビタミンＢ群”　　です。

また規則正しい時間に、食事を摂れる環境作りも大事かと思います。

その代表といえるのが、末梢神経の代謝を促したり、神経細胞を修復する作用がある

「ビタミンＢ群」　　　ですが、

ビタミンＢ12製剤は、めまいや耳なり、難聴を伴うメニエール病や突発的難聴、前庭神経炎などの治療薬としても使われている栄養素です。

また、動脈硬化を予防する作用や、睡眠と覚醒のリズムを24時間周期に整える働きもあるので、普段の食生活から積極的に取り入れるようにしましょう。

ビタミンＢ群は、相互に補っているため、他のビタミンＢ群を豊富に含む食品とともに摂取した方が効果的です。

ビタミンＢ１は、主に炭水化物をエネルギーに変える手助けをする栄養素です。

炭水化物は脳や神経のエネルギー源なので、ビタミンＢ１が不足するとめまいや耳なりなどの神経症状が起こることがあります。

ビタミンＢ１は、豚肉、豆類、玄米、などに多く含まれます。

飲酒量が多い人はビタミンＢ1が不足しがちなので意識的にビタミンＢ１をとるようにしましょう。