めまいの改善のポイントは？　　野菜と魚の摂取

こんにちは、中野カイロプラクティックオフィス　　　薬袋（ミナイ）です。

病院の検査で異常がないとか,原因がわからないと言われても、めまいが良くならないという方は多いと思います。

そのような方で、”めまい”と”自律神経失調症”との関連がある方が多いです。

では、自律神経失調症とはどういうことをいうのでしょうか？

まず、自律神経とは起きている働く神経である、「交感神経」と、寝ているときに働く神経である「副交感神経」の2種類あります。

この2つの神経がどういったタイミングで働くのか、そのバランスが崩れることによって体の調子が悪くなり、めまいが起こってしまうことがあります。

これらのバランスを正しくするには、様々な方法がありますが、

この自律神経失調症のバランスを取るにあたって、　”栄養の摂取”　といったことも大事になります。

その毎日の食事の中で、めまいや耳なりを和らげるので、大事な栄養素が、

”ビタミンＢ群”　　です。

めまい、だけでなく、耳なりや、難聴を改善したり、あるいは、予防したりするためには、

”自律神経の状態の改善”の他にも、

“脳や神経の血流を改善すること”　　が大事となってきます。

むしろ、「自律神経の改善」、　よりも「脳や神経への血流の改善」の問題の方が、中程度のめまいの場合には、原因として多いかもしれません。

その「脳への血流の改善」をするための栄養としてしっかりと摂取したいのが、

”野菜と魚”　　です。

野菜に多く含まれる食物繊維には、血液中の余分なコレステロールを排出させる働きがあり、動脈硬化や脂質異常症などが起こりにくくなります。

その　”食物繊維”　を多く含む野菜が、

”ごぼう”　や　”にんじん”　、　”こんにゃく”　などです。

また、きのこ類（生しいたけ、エリンギ、まいたけ、ぶなしめじ、えのき茸）や、海藻類、といったものも食物繊維ｇはたっぷりです。

一方、脂の乗った　”マグロ”　や　”サンマ”　に含まれるＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）やＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）には、血液をサラサラにして血栓を防ぐ作用があり、動脈硬化や脳梗塞の予防が期待出来ます。

このＤＨＡには脳を活性化する働きもあります。また、ＤＨＡには、脳神経の興奮を抑えるカルシウムもたっぷりと含まれています。

普段、肉類に偏った食生活をしている人は、野菜や魚を中心とした食生活に改善することをおすすめします。

この栄養素は、めまいや耳なりだけでなく、体全体のバランスを取るといった意味でも重要だと思います。

普段は、忙しくてどうしても、炭水化物（ご飯やパン、麺類）や肉類を召し上がる機会が多いと思われている方は、

”めまいや耳なりの改善や予防”

といったことだけでなく、ご自身の食生活ということを見直してみてください。