めまいを改善する栄養素　　ビタミンＣ

こんにちは、中野カイロプラクティックオフィス　　　薬袋（ミナイ）です。

病院の検査で異常がないとか,原因がわからないと言われても、めまいが良くならないという方は多いと思います。

めまいの原因は、いくつか理由がありますが、

その原因として、

”めまいと脳への血流の改善”と、

”めまいと自律神経失調症”

”脳の神経によるめまい”

といずれかの関連があります。

まず、「自律神経の問題」は、

自律神経というは起きている働く神経である、「交感神経」と、寝ているときに働く神経である「副交感神経」の2種類のバランスが崩れることによって体の調子が悪くなり、めまいが起こってしまうことが原因のめまい。

これらのバランスを正しくするにあたって、　”栄養の摂取”　といったことも大事になります。

その毎日の食事の中で、めまいや耳なりを和らげるので、大事な栄養素が、

”ビタミンＢ群”　　です。

めまいや耳なり、難聴の一因としてストレスがあります。

”ビタミンＢ群”　以外にも、このめまいや耳なり、難聴の改善に大切な栄養素が、

”ビタミンＣ”　　です。

その毎日の食事ではストレス解消を手助けしてくれる栄養素を積極的に取り入れたいものです。

その代表としてあげられるのが、

”ビタミンＣ”　　です。

”ビタミンＣ”　には、免疫力の低下や、体内の酸化防止の他、坑ストレスホルモンが十分に分泌されず、ストレスへの抵抗力が落ちてしまうのです。

ビタミンＣは一度に大量にとると吸収率が低下するので、毎日3食に分けて食べると効率良く摂取することが出来ます。

ピーマン、ブロッコリー、きゃべつなどの野菜や、キウイ、イチゴ、ミカンなどのフルーツを、毎日こまめにとるようにしましょう。

なお、ビタミンＣは熱に破壊されやすいので、調理の際は加熱しすぎに注意するといいでしょう。